건신십이단금(健身十二段錦) 10단 : 운련십지익심장(運練十指益心臟)

우리 몸은 아주 작은 신호에도 온몸이 반응하기도 하고, 때로는 대범하게 질병조차도 무시하면서 작동하기도 한다. 섬세하게 연결되어 있으며, 유기적으로 작동하기 때문에 부분적으로 고장이 나도, 다른 곳이 힘을 모아 극복해 내는가 하면, 평소 작은 습관, 작은 움직임이 큰 병을 예방하는 효과를 갖기도 한다.

혈류는 무척이나 중요한 것인데, 심장에서의 박동에서 출발해 온몸의 말단 부위까지 피가 가면, 정맥을 타고 돌아와 온몸을 순환하면서 건강한 몸을 유지하게 된다. 문제는 손끝 발끝 같은 말단부에서 심장까지 돌아오려면 아주 강한 펌핑이 필요한데, 그 힘이 모자라기 쉽다는 것. 특히 환자의 경우는 더욱 힘이 들게 마련이다.

태극권의 건신십이단금 중 제 10단  운련십지익심장(運練十指益心臟)은 손가락 끝에 몰려있는 피를 심장으로 다시 돌려보내주는 동작이다. 무술을 익히다 보면 손가락에 부담도 많으므로 그 부담을 풀어주는 스트레칭이면서 동시에 혈류의 해결사인 것이다.

편안하게 선 자세에서 나의 중심선과 지구의 중력선이 일직선이 된다는 마음으로 자세를 잡고 용철혈에 중심을 둔다음 양 팔을 들어올리고 손가락을 잼잼 쥐었다 폈다하는 단순한 동작이다. 

① 두 발을 모으고 선 자세에서 양팔을 어깨높이로 들어 올린다.

② 주먹을 쥐었다 폈다 50회를 반복한다. 너무 꽉 쥐거나 너무 느슨하면 안 된다.

③ 주먹을 50회 쥐었다 폈다 한 후, 손을 벌리고 앞으로 돌려 나란히 한 다음 손목을 아래위로 50회를 반복해 흔든다. 역시 힘을 넣지 말고 자연스럽게 해야 한다.