우리는 스트레스로부터 벗어나고 싶지만, 현대사회에서 생활해 가는 한 그것은 거의 불가능하다. 그래서 마음을 차분하게 씻어주는, 평안하게 위로해주는 운동이 필요하다. 태극권 건신십이단금의 제3단은 마음을 평안히 안정시켜 주고 스트레스를 풀어주며 뻣뻣하게 굳은 목과 허리를 부드럽게 풀어준다.

① 양손을 각각 좌우 허리에 걸치고 자연스럽게 선다. 어깨 역시 자연스럽게 떨어뜨린다.(사진1)
② 숨을 들이쉬며 서서히 왼쪽 뒤를 돌아본다. 이때 허리도 머리를 따라 돈다. 양손은 움직이지 않는다.(사진2)
③ 앞의 동작에 이어 숨을 내쉬며 원위치로 돌아와서 되풀이한다. 왼쪽과 오른쪽을 각 6회씩 실시하여 모두 12회를 반복한다.

※ 목이 많이 뻣뻣한 분은 머리를 시계방향과 시계 반대방향으로 원을 그리며 3번씩 돌리고, 전후로 3번, 좌우로 3번 젖힘을 추가하여 행한다.

도움말=이찬 대한태극권협회 명예회장

사진/동영상 제공=이찬태극권도관