요즘 유튜브에는 격투기와 관련된 유명한 콘텐츠들이 속속 등장하고 있다. 특수부대의 훈련과정을 재연한 영상들도 100만뷰가 넘어가는 등 화제가 되고 있다. 왜 그럴까? 기죽은 남성성에 대한 그리움도 있겠지만, 우리 몸을 단련하는 것은 그만큼 모두에게 매력적인 부분이 있기 때문 아닐까.

사실, 극단적 강함을 요구하는 단단한 무술은 현실세계에서 사용할 일이 거의 없다. 건강한 심신을 추구하는 태극권처럼 부드러운 무술은 밀고 댕기는 과정을 통해 자신의 몸을 지키고, 불의의 사고를 방지하는데 초점을 맞춘다. 테라피 타이치, 치유의 동작에도 공격과 수비 등 무술의 원리가 담겨있다.

오늘 소개하는 우주좌타호(右肘左打虎)는 우리 몸에서 가장 강력한 공격도구 중 하나인 팔꿈치로 호랑이를 치는 형국의 공격동작이다. 허리를 중심으로 팔꿈치 공격을 하는 것은, 심장과 폐 기능을 강화하고 어깨를 부드럽게 하여 견비통을 개선, 예방한다. 골반 허리 척추가 강화되고 노이로제, 불안, 초조 등 신경성 질환에도 좋다. 

테라피 타이치(고급) : 우주좌타호

모든 팔의 움직임은 허리 돌림과 중심이동을 따라야 한다. 오른쪽 팔꿈치를 앞으로 내밀었을 때, 오른쪽 손등보다 약간 높아야 한다. 오른손은 손등이 위로 가게 한다. 조금 복잡하지만 화려한 공격 동작인 우주좌타호세를 따라해 보자.

① 허리를 약간 왼쪽으로 돌리며 왼발을 내려딛는 동시에 왼손은 내리고 오른손은 허리를 따라 약간 왼쪽으로 들어올린다. 

② 중심을 왼발로 옮기면서 허리를 왼쪽으로 돌리며 오른발 끝을 안쪽으로 돌린다. 동시에 왼손은 왼쪽 고관절 앞으로 오게하고 오른손은 왼쪽 어깨 앞으로 오게 한다.

③ 오른손을 가슴 앞으로 내려 팔뚝이 수평이 되게 하는 동시에 왼손은 계속 원을 그리며 위로 올리고, 오른발 뒤꿈치는 살짝 들어 안쪽으로 돌린다. 

④ 오른발을 오른쪽 앞으로 옮겨 딛고 중심을 옮기는 동시에 오른손은 주먹을 가볍게 쥐며 중심이동을 따라 팔꿈치를 앞으로 내뻗고 왼손은 계속 원을 그리며 위로 앞으로 돌려온다.

⑤ 중심을 완전히 오른발로 옮기면서 왼손은 주먹을 가볍게 쥐며 앞으로 내뻗고, 오른 주먹은 비스듬히 세워 왼쪽 겨드랑이 앞으로 오게 한다. 

도움말= 대한태극권협회 이찬 명예회장

사진/동영상 제공= 이찬태극권도관