태극권은 몇 가지 대단히 좋은 장점이 있다. 여유 있고 부드러운 동작으로 누구나 할 수 있는 운동이고, 허리를 중심으로 몸을 돌리기 때문에 온몸이 건강해질 뿐 아니라, 몸속 내장들이 활성화됨으로써 면역력도 강화된다. 

거기에 더해 균형감각도 크게 향상된다. 태극권은 무게 중심을 한 발에 두는 동작이 많고, 수련에서 그 과정을 끊임없이 되풀이하게 된다. 그래서 천천히 한 쪽 발로 온몸이 이동하고 무게중심을 한 발에 두게 되는데, 이때 균형감각과 한 발 한 발의 힘이 향상된다. 

금계독립. 한발로 서는 금빛 닭. 그 자세로 등골을 곧추세우고 발끝을 늘어뜨리는 이 동작은 평형감각을 높여 낙상을 예방하고 심장과 신장 기능을 강화하며 여성의 불감증을 없애 준다.     

▶한 발로 서기-왼쪽(左金鷄獨立:좌금계독립)

➀ 왼 발을 왼 쪽 앞으로 내어 디디면서 두 손을 밑으로 늘어뜨린다.

➁ 중심을 왼 발로 옮기면서 왼 손은 손끝이 위로 향하게 세워 들어올리고, 오른 손은 약간 앞으로 오게 한다.

➂ 오른 발을 앞으로 끌어오다가 무릎을 굽히면서 들어올린다. 발끝은 밑으로 늘어뜨린다. 동시에 오른손을 곧게 세워 손끝을 눈썹 높이로 들어올려 팔꿈치와 오른쪽 무릎이 서로 마주보게 한다. 손바닥은 왼 쪽을 향한다. 동시에 왼 손은 손바닥이 아래를 향하게 돌리면서 왼 쪽 고관절 옆으로 내린다
 

같은 동작을 오른쪽으로 바꿔 하면 우금계독립이다. 

도움말= 대한태극권협회 이찬 명예회장

사진/동영상 제공= 이찬태극권도관