피의 흐름은 건강한 삶을 위해 매우 중요하다. 혈류가 제대로 이뤄지려면 적절한 혈압이 유지되어야 한다. 지나치게 높으면 혈관이 터질 수 있고, 낮으면 신체의 각 부위에 고르게 피를 공급할 수 없게 된다. 

적절한 혈압을 유지해 온몸에 고루 영양분이 공급되고, 항상성이 유지되기 위해 꼭 필요한 혈압관리. 운동과 식습관이 절대적으로 중요하지만, 건강기능식품의 도움을 받을 수도 있다. 식품의약품안전처 식품나라의 정보를 중심으로 혈압에 도움이 되는 건기식을 알아본다.

▶혈압이란?

혈압이란 혈관 속으로 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. 일반적으로 말하는 혈압은 동맥혈관에 흐르는 혈액의 압력을 의미하고, 수축기 혈압(mmHg, 최고혈압), 확장기 혈압(mmHg, 최저혈압)으로 나타낸다.

▶혈압조절이 왜 중요한가?

혈압조절이란 우리 몸이 항상 일정한 혈압을 유지하려는 작용을 말한다. 혈압이 높아지면 심장에서는 심박출량, 즉 심장에서 분출되는 혈액의 양을 감소시키고, 신장에서는 나트륨의 재흡수를 낮추어 혈액량을 줄이게 된다. 그러면 혈관을 흐르는 혈액량이 줄어들고 혈관 벽에 가해지는 압력이 낮아져 혈압이 정상수준으로 떨어지게 된다. 반대로 혈압이 낮아지면 심장과 신장에서 혈액량이 증가되어 혈압이 일정수준으로 유지된다. 그런데, 병적으로 혈관벽이 좁아져 있거나 손상된 경우, 혈관의 탄력이 떨어져 혈압이 높아진다. 이를 고혈압이라고 하며 심장마비, 뇌졸중의 위험요인이 된다. 따라서 우리 몸의 혈압을 일정하게 유지하는 것이 중요하다. 

▶혈압조절에 해로운 요소는?

소금 및 포화지방산(동물성 지방, 인스턴트식품 등)의 과다 섭취, 과체중이나 과도한 스트레스와 흡연은 혈압유지에 해로운 것으로 알려진 대표적 요소들이다. 

▶혈압조절을 위한 일상적인 방법은?

과도한 소금과 당분 섭취를 줄이고, 동물성 지방보다는 식물성 지방을 섭취하는 것이 좋다. 또한 규칙적으로 운동을 해 체중을 줄이고, 과도한 술과 담배는 삼가는 것이 혈압조절에 좋다. 

▶혈압조절과 관련된 건강기능식품은 어떤 도움을 줄까?

체액의 항상성 유지에 관여하여 약간 높은 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있다.

신장은 레니-안지오텐신계를 통해 나트륨의 함량을 조절하여 혈압을 일정하게 유지한다. 이때 만들어지는 안지오테신Ⅱ라는 물질은 혈관을 수축시키고, 신장에서 나트륨 재흡수를 통해 혈액량을 증가시켜 결국 혈압을 상승시키는 역할을 한다. 정어리펩타이드, 가쓰오보시올리고펩타이드, 올리브잎추출물, 카제인 가수분해물, L-글루타민산 유리 GABA 함유 분말, 해태올리고 펩타이드, 코엔자임Q10 등을 함유한 건강기능식품은 혈압을 상승시키는 호르몬(안지오텐신Ⅱ)의 작용을 어렵게 하여 약간 높은 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있다.

▶혈압조절에 도움을 주는 건강기능식품 기능성 원료

개별인정형 기능성원료 = 정어리펩타이드, 가쯔오부시올리고펩타이드, 카제인가수분해물, 올리브잎주정추출물, L-글루타민산 유래 GABA 함유 분말, 해태올리고펩티드, 연어 펩타이드, 서목태(쥐눈이콩) 펩타이드 복합물, 나토균배양분말, 포도씨효소분해추출분말, 오가피열매추출물 등

고시형 기능성원료 = 코엔자임Q10