치유의 태극권 (20) 기마자세로 허리 회전, 무릎 튼튼 불안 해소

구름이 걸려있는 높은 산에서 수련하는 도인들. 이런 장면이 저절로 떠오르는 태극권의 동작이 있다. 운수(雲手)다. 느릿느릿 허리를 중심으로 몸을 돌리면서 가볍게 힘을 뺀 손을 들어올린 채 멋진 자세를 유지하고 있으면 된다. 

운수의 걸음은 기마식(騎馬式 : 말 타는 자세)이라고도 하는데, 체중이 실리는 발의 발끝과 무릎이 전후나 좌우로 기울지 않고 수직이 되게 세워야 한다. 그래야만 무릎에 무리가 없고 튼튼해진다. 몸과 마음의 통일을 유도하고 끈기와 집중력을 기르는 데 최고로 꼽히는 동작이다. 허리를 유연하게 하고 온몸을 이완시키며 불안, 초조, 소화불량 등에 좋은 효과가 있다.

▶구름 같은 손(雲手)

왼쪽으로 갔다가 오른쪽으로 갔다가 다시 왼쪽으로 오른쪽으로 옮겨다닐 수 있는 동작인데, 여기서는 첫번째 동작인 왼쪽으로 가기, 즉 좌행운수의 동작을 설명하겠다. 

①허리를 오른쪽으로 양껏 돌리며 왼발 뒤꿈치를 들면서 오른손은 오른쪽 겨드랑이 앞으로 당기고, 왼손은 오른쪽 고관절 앞으로 돌려와 마치 양손으로 큰 공을 안은 모양을 이룬다.
②왼발을 어깨너비보다 약간 넓은 정도로 오른발과 평행이 되게 내딛는다. 동시에 왼손은 약간 들어 올리고 오른손은 약간 내린다. 양손 모두 손바닥은 몸을 향한다.

③중심을 서서히 왼발로 옮기며 견고히 디디면서 허리를 왼쪽으로 돌린다. 동시에 왼손은 허리를 따라 위로 들어올려 가슴 앞에 올려막기를 하고, 오른손은 밑으로 내려 허리 앞으로 오게 한다.
④계속 허리를 왼쪽으로 맷돌처럼 돌려간다. 동시에 양손도 아래 위에 위치한 채 허리를 따라 돌아오게 한다.
⑤허리를 양껏 돌리면서 왼손은 손바닥이 아래를 향하게 뒤집으며가슴 앞으로 오게 하고, 오른손은 손바닥이 위를 향하게 뒤집으며 왼쪽 고관절 앞으로 오게 한다. 마치 양손으로 큰 공을 안은 모양을 이룬다. 
 

도움말= 대한태극권협회 이찬 명예회장

사진/동영상 제공= 이찬태극권도관